民間有句諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，霜降是深秋向初冬過(guò)渡的開(kāi)始，天氣日漸寒冷，早晚溫差加大，養(yǎng)生保健是時(shí)候準(zhǔn)備起來(lái)了。小編為大家準(zhǔn)備了霜降養(yǎng)生三防貼士，一起來(lái)安排上吧！


一防秋燥：飲食要養(yǎng)生

霜降時(shí)節(jié)，天干物躁，早晨起來(lái)容易出現(xiàn)咽干、鼻干、皮膚干等秋燥癥狀。為防止秋燥，我們可以適當(dāng)多食用一些潤(rùn)燥養(yǎng)肺的食物，如梨、柚子、柿子等水果。霜降吃柿，果肉清甜，生津潤(rùn)肺；果葉還可以泡茶，常飲柿子茶，不僅可以清肺熱、預(yù)防感冒，還可以降壓降脂、軟化血管、消炎去熱。不過(guò)柿葉茶性寒，如果是脾胃虛寒、身體不適，以及老人孕婦等，要遵照醫(yī)囑謹(jǐn)慎飲用，不宜多飲哦！

柿葉茶做法很簡(jiǎn)單，采摘新鮮的柿子葉洗凈晾干，放入80℃沸水中殺青兩分鐘，之后快速撈出揉捻，在太陽(yáng)下晾曬3~5天充分干燥。干燥后的柿葉茶裝起密封，放置干燥處保存。當(dāng)我們需要飲用時(shí)，取干柿葉20克、干菊花5克，加沸水沖泡10分鐘，即可飲用。

二防秋寒：日常要保暖

霜降晝夜溫差大，對(duì)于抵抗力較差的人來(lái)說(shuō)，早晚出門(mén)要注意適當(dāng)增減衣物，以免寒氣入體導(dǎo)致生病。平時(shí)更要注意腳部和胃部的保暖，可在睡前用熱水泡腳，秋冬泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，起到驅(qū)寒祛濕的作用；晚上泡腳還可以緩解疲勞、放松肌肉，幫助入睡。另外，秋天脾胃容易著涼，日常不宜進(jìn)食生冷食物，冷飲也要適當(dāng)減少。如果嫌白開(kāi)水淡然無(wú)味，可以沖泡蜂蜜水、冰糖雪梨茶等清甜滋潤(rùn)的熱飲，做法簡(jiǎn)單，只需一臺(tái)電水壺和相應(yīng)材料即可沖泡，隨時(shí)滋潤(rùn)身心。

三防秋郁：心情要舒暢

秋季草木枯黃，秋風(fēng)瑟瑟的情景氛圍容易引人憂(yōu)思。此時(shí)，我們應(yīng)該多參加一些有益身心的戶(hù)外活動(dòng)，不妨約上三五好友，一起慢跑、散步、游賞等，有助于釋放焦慮抑郁的情緒，拓寬社交范圍，消除孤獨(dú)感。

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